ホットヨガＬＡＶＡにはいろいろなプログラムがありますが、先日初めて「やさしいパワーヨガ」を受けてみました。
いきなりパワーヨガを始める前に、このプログラムを受けるとパワーヨガの流れがわかりやすくなると思います。
そもそもパワーヨガって何だ？太陽礼拝って何？という方に、パワーヨガと太陽礼拝の内容と、やさしいパワーヨガを受けてみた感想をご紹介しますね。
ホットヨガＬＡＶＡのやさしいパワーヨガを受けてみたよ
先日、ＬＡＶＡで「やさしいパワーヨガ」を体験してきました。
曜日と時間によってメニューが決められているので、なかなか都合がつかず、今まで参加したことがありませんでした。
たまたま仕事が休みだったこともあり、初めて「やさしいパワーヨガ」に挑戦しましたよ。
やさしいパワーヨガの運動量は、リラックスヨガやリンパヨガに比べて少しきつめの位置づけです。
でも、動きはそれ程激しくなく、初心者でももちろんついていけます。
太陽礼拝の動きを簡単にした動作を繰り返しゆっくりと行います。
パワーヨガとは
パワーヨガは太陽礼拝などアシュタンガヨガを基本に考案され、現代のヨガとしてアレンジされた人気の高いスタイルです。
「動」と「静」のヨガのポーズを連続して行うので、エクササイズ効果の高いヨガです。
運動量もかなりあり、筋力や体力、集中力をつけたい人にもぴったりなのです。
ヨガで体を動かしてダイエットしたいという人におすすめです。
太陽礼拝などアシュタンガヨガの流れをベースに連続して動き、静止した時に呼吸を深く行うことで集中力を高めます。
早いテンポで動作を行うので、最初はとまどうかもしれません。
初心者の方にはＬＡＶＡのやさしいパワーヨガのように、基本の動作を簡単にアレンジしてゆっくり行うようなプログラムから行うといいですね。
太陽礼拝とは
太陽礼拝とはインドで今から１００年ほど前に健康促進のために考案された体操のようなものです。
ヨガをベースにこの太陽礼拝を取り入れた動きが一般に普及されていきました。
太陽礼拝は動きを覚えると、初心者でも簡単に行うことができ、ダイエット効果、体質改善などの健康促進、ストレス解消などの効果を得ることが出来ます。
自然への感謝、自分の生命エネルギーを感じながら一連の動作を行います。
ヨガを行う準備体操のようなものなので、自宅でも気軽に１５分ほど行えます。
太陽礼拝の動画をご紹介
一連の流れを覚えてしまえば、スムーズに自宅で太陽礼拝が行えます。
とってもわかりやすい動画を見つけました。参考にしてみてくださいね。
ホットヨガＬＡＶＡのやさしいパワーヨガを受けた感想
パワーヨガということだったので、割と激しい動きを期待して行ったのですが、実際のプログラムはずっとゆったりとリラックスムードでした。
太陽礼拝も一部を抜き出したものを、やりやすく簡単にアレンジして行います。
ちょっと物足りない気がしましたが、初めての方にはぴったりだと思います。
立ちポーズが多いので、バランスをとるのが難しくふらふらっとなっている人も多かったです。
みんなそんな感じなので、別にうまくポーズが取れなくても恥ずかしがることはないし、そもそもヨガは誰かと比べるものではないですもんね。
自分のペースで行えるので、本当にリラックスしますよ！
汗は立ちポーズを連続して行ううちに、じわじわっと出てきました。
ほど良い疲れの中で、最後に寝ポーズに入ります。
使った足の筋肉を気持ちよく伸ばし、頭の中もからっぽになって気持ちが良かったです。
やさしいパワーヨガは本当に優しいプログラムで、初めて太陽礼拝やパワーヨガを行う方向けのプログラムでした。
ホットヨガＬＡＶＡのやさしいパワーヨガを受けてみたまとめ
やさしいパワーヨガはゆっくりとしたペースで初めてパワーヨガを体験する人には非常におすすめです。
しっかりと体の筋肉も動かすことができるので、続けるとダイエット効果や体の引き締めも期待できそう。
自宅に帰ってからもほど良い疲れで、うとうとリラックスできました＾＾
初回体験でも受講できるプログラムなので、是非試してみてくださいね。
