ホットヨガLAVA

LAVAの骨盤筋整ヨガのレッスンに参加した。内容はなかなかきついよ!

投稿日:2017年4月5日 更新日:


ホットヨガLAVAの骨盤筋整ヨガのレッスンに参加してきましたよ。
今まで「骨盤調整ヨガ」という名前だったのが、2017年1月から名称が変更になったみたいです。

何の覚悟もなしにレッスンに参加したのですが、思っていたより内容がきつかった!
そんなちょっとハードな骨盤筋整ヨガについてレポートします。

スポンサードリンク
  

LAVAの骨盤筋整ヨガとは

骨盤の歪みって、体調に色々影響しますよね。

特に女性特有の生理の不調の原因になったりします。
また、骨盤の歪みが太りやすい体質の原因だったりもします。

これらの不調を解消するために、LAVAの骨盤筋整ヨガのレッスンでは骨盤や股関節をたっぷり動かします。
骨盤をささえるインナーマッスルを鍛えるポーズもたくさん出てきますよ。

LAVAのレッスンの中では運動レベルが3となっていて、比較的運動量が多いレッスンです。
私も今まで運動レベルが1.5~2のレッスンばかり受けていたので、今回の骨盤筋整ヨガはきつく感じました。

骨盤や肩甲骨の周りをたくさん動かすので、痩せたい!という方にはうってつけのレッスンです。
歪んだ骨盤を改善すると、痩せやすくて太りにくい体質へとなるそうです。

LAVAの骨盤筋整ヨガのレッスン内容は?

骨盤筋整ヨガのレッスンの内容をご紹介しますね。

前半は首や足首を回したり、骨盤の周りをほぐすストレッチなど、ゆったりとしてレッスンが進みます。
この辺は余裕って感じなんですけどね。
座ポーズや寝ポーズでゆったりと30分ほど過ごします。

後半の立ちポーズからきつくなっていきますよ。
バランスのポーズや、片足立ちになって膝で八の字を書いたり、みんなフラフラ、グラグラし出します^^;

スポンサードリンク

そして太陽礼拝のパートに入ると、汗が滝のように滴り落ちてきます。
流れるように、アレンジされた太陽礼拝を3回行います。
ダウンドッグが何回も出てくるので、初心者の方は辛いかもしれません。

太陽礼拝の後は花輪のポーズ、鳩のポーズ、前屈で股関節を伸ばします。

その後、寝ポーズに入りますが、まだまだ筋肉を使いますよ。
うつ伏せで右手左足を同時にあげたり、最後まで気が抜けませんでした。
骨盤筋整ヨガでは、自転車こぎなど筋力を使うパートが多かったように感じました。

最後のお休みのポーズで本当にホッとしましたよ。
本当に、疲れました・・・。

LAVAの骨盤筋整ヨガはきつい!

LAVAに通う人たちの中では、骨盤筋整ヨガが一番きつく感じるという方もいらっしゃるようです。

私も初心者向けのプログラムの中では、骨盤筋整ヨガが一番きつかったように感じました。

スタジオの室温はそんなに高くなかったと思うのですが、汗が尋常じゃないほど出ましたよ。
太陽礼拝中にダウンドッグになると、ボタボタ汗が落ちて目に入るんです。
汗が出ると、テンション上がりますよ!

インナーマッスルを鍛えるポーズが多いので、新陳代謝がものすごく上がるのを感じますね。
レッスン後も、いつもは筋肉痛とは無縁なのに、骨盤筋整ヨガの後は来ましたよ、筋肉痛。

いつも以上にヨガの後の程よい疲れが続きました。

普段はあまり感じていないけれど、骨盤って歪んでいるんでしょうね。
左の股関節周りを動かすたびに、ポキポキ音がなって恥ずかしかったです。

骨盤筋整ヨガで骨盤の歪みを改善し、骨盤周りの筋力を鍛えて痩せやすい体質を手に入れたいと思います。

ホットヨガに通いだして4ヶ月で体型はどう変化したのかレポートします!

まとめ

LAVAの骨盤筋整ヨガは、かなりきつめのレッスンです。
初心者の方は、しんどいな~と思われるかもしれません。

インナーマッスルがしっかり鍛えられるので、ダイエット効果も抜群のレッスンだと思います。
骨盤の歪みを治し、痩せやすくて太りにくい体質をGETしましょう!

スポンサードリンク

-ホットヨガLAVA
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

関連記事

肩こり改善ヨガをラバで受けてみたらポーズが難しくて筋肉痛になりました

ホットヨガラバで初めて肩こり改善ヨガを受講してきました。 スポンサードリンク 普段から肩こりにはずっと悩まされている私。 まさに自分にピッタリだと思って、ワクワクしながら受講したのですが・・・。 自分 …

エッセンシャルバームをLAVAで購入!その発汗効果は?通販でも購入可

LAVAではどんなに営業されても、余計なものは買うまい。 そう決めていた私。 LAVAでは美容と健康に良さそうなものが、たくさん販売されていて魅力的です。 ですが、いいお値段のものばかり。 スポンサー …

ホットヨガラバでリラックスヨガを体験・レッスン内容と感想をご紹介

またまた行ってきました。ホットヨガ。 美容目的には週3回以上がおすすめとのことなので、頑張っていますよ。 スポンサードリンク 今日は初めて受ける「リラックスヨガ」を受講しました。 私はヨガ体験者なので …

ホットヨガLAVAのリンパヨガを体験・バームとサプリで大量発汗!

先日入会したホットヨガヨガスタジオLAVA。 3ヶ月通いたい放題で参加できるので早速色々なプログラムを試しています。 スポンサードリンク 今回参加したのはリンパ+ヨガのプログラム。 運動量は少なめだけ …

LAVAのコラーゲンドリンクを試してみた・気になる効果と味は?

LAVAの特典でコラーゲンドリンクプレミアム10000を頂きました。 コラーゲンにプラセンタ、ローズヒップなどの美肌効果の高い成分が沢山入っています。 スポンサードリンク 夜寝る前に飲むと効果が高いと …

こはるです。 関西在住の40代主婦です。