ホットヨガLAVA

LAVAの美脚ヨガを受けた感想・レッスン内容と感じた効果をレポートします

投稿日:2017年4月6日 更新日:


LAVAの美脚ヨガのレッスンを受けてみました。

難しいことやポーズはそれ程ないのですが、結構ハードなレッスンでした。
続ければ、美脚になりそうな予感・・・。

今回はそんな美脚ヨガのレッスン内容と感想などをご紹介しますね! 

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LAVAの美脚ヨガを受けた感想は?

美脚ヨガっていうからには、足の筋肉をガンガンに鍛えるレッスンなのかなと思っていました。

ところが最初のパートはツボ押しだったり、マッサージをしたりとゆる~い感じなんですね。
運動量レベルが3となっていたので、肩透かしを食らったように思いました。

ところがどっこい、後半になるに連れて段々ハードなポーズが入ってきてヘトヘトに。
立ちポーズのパートはフラフラになってしまいました。
スクワットなどは、効いてる~となるんですが、ちょっと「もうやめたい」なんてことも考えてしまいました^^;

普段はホットヨガを楽しめるのですが、美脚ヨガは楽しい♪という感じではなかったです。
私にとっては苦行(!?)に感じた60分でした。

でも苦しいということは、筋肉に効いているということなので続けると美脚になるんだろうなと思います。

LAVAの美脚ヨガのレッスン内容

私的に辛かった美脚ヨガのレッスン内容をご紹介しますね。

まずは足裏を手のひらで温めることから始まります。
そして、足裏の「湧泉ツボ」「足心ツボ」「土踏まず」を丁寧に刺激します。

さらに足首全体をまわしたり、ふくらはぎのマッサージをしてリンパの流れを良くします。
合蹠のポーズで骨盤周りの血流を良くし、首をまわして肩周りの血流も良くします。

座ポーズと寝ポーズが終わるとゆったりとした前半が終わり、ハードな後半へ。
ここからの立ちポーズが結構きつかったです。

椅子のポーズでお尻を斜め後方に落とし、腕を斜め上に上げて、腕とお尻が引っ張り合う感じで伸ばします。
その後、スクワットや三角のポーズ、立ち木のポーズ、弓を引くポーズなどハードなポージングが続いて汗がダラダラに。

立ちポーズが終わってホッとしたのもつかの間、座ポーズと寝ポーズに入ります。

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太鼓橋のポーズや鋤のポーズ、逆転のポーズなどなかなかハードなポーズが続きます。
もうこの辺になると、早く終われ~と思ってしまいましたよ^^;

やっぱり、足の筋力を使うと凄く疲れてしまいますね。
ポーズ自体は特に難しくてできないものはないのですが、とにかく足の筋力が必要なので辛いです。

何回か美脚ヨガのレッスンを受けているうちに、筋力と体力がアップするといいのですが。
私にとっては、ちょっと苦手なレッスンかなと感じました。

LAVAの美脚ヨガの効果は?

まず、一番最初に美脚ヨガでは足の裏を手のひら全体で温めるんです。
すると、じわっと腰回りも暖かくなってくるんです。不思議ですね。

レッスンの最初のツボ押しは、痛気持ちが良くて足全体がすっきりします。

足裏に続いてふくらはぎや鼠径部をマッサージすることによって、リンパの流れが良くなります。
足のむくみにも効果がありますよ。

美脚ヨガではしっかり正しい立ち方で「美しく立つ」ことを目指しています。
普段まっすぐ指で地面を捉えて立つことを意識していないので、体重を足裏に均等にかけて立つことが中々難しいです。

親指の付け根と小指の付け根とかかとの3点で、体重を均等にかけて立つ。
普段から意識すると、バランスのポーズもふらつきがなくなるそうです。

普段の姿勢も美しくなるので、正しい姿勢を普段から心がけるようにしたいです。

後半の足の筋力を使うパートでは、辛いな~という場面もたくさんありました。
ふくらはぎや太ももの筋肉をたくさん使うと、脂肪燃焼に効果的です。

ポーズをとると、足の筋肉がプルプル~となって汗が噴き出るので、脂肪燃焼を感じることができますよ!

レッスン後は、程よい疲れと筋肉痛で心地よかったです。

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まとめ

美脚ヨガは前半はゆったりとしたペースで進みます。
そこで油断していると大変。
後半の立ちポーズから結構ハードになりますよ。

ポーズ自体は特に難しいものはないので、初心者の方でも十分ついていける内容です。
ただ、しっかりとポーズをとろうとすると、足がプルプル・・・。
バランス感覚と筋力が必要です。

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レッスン後は程よい疲れと、足がスッキリとした感覚に。
継続してレッスンを受けると、美脚になれそうな予感がしました。

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