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肩こり改善ヨガをラバで受けてみたらポーズが難しくて筋肉痛になりました

投稿日:

ホットヨガラバで初めて肩こり改善ヨガを受講してきました。

普段から肩こりにはずっと悩まされている私。
まさに自分にピッタリだと思って、ワクワクしながら受講したのですが・・・。

自分の肩が固すぎて、ポーズがとれず撃沈しました。
そんなラバの肩こり改善ヨガをご紹介します。

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肩こり改善ヨガをラバで受けて来ました

肩こり改善ヨガは、こりやすい肩まわりの血行を良くして、肩のこわばりを改善するレッスンです。
正しい肩の位置を意識するレッスンなので、全身のバランスも良くなります。

このレッスンの強度は2.5と、それほど強く無いのですが、固くなっている肩を中心に動かしていくので結構しんどいです。

肩甲骨周りを動かすと、褐色脂肪細胞が燃えてダイエットに効果的だそうです。

確かに、肩甲骨を動かしていると、体が暑くなってきますね。
ちょっと前にゲッタマン体操ってありましたよね。
肩を動かすだけのストレッチで痩せるという。

ダイエットに効果的と聞くと、やる気もアップしますよね!

レッスンの最初は肩の周りをゆっくりとほぐしていきます。
上半身中心のポーズで、ポーズもそれほど難しくありません。
でも、肩こり持ちにはキツイ。

後半の肩腕を上から背中に回して、逆の腕で下からつなぐポーズは、完全に無理。
肩がはずれそうになり、ポーズをとるのをあきらめました。

あと、鳩のポーズという代表的なヨガのポーズも出てくるのですが、撃沈。
            こんなポーズ
                ↓

腕も回らないし、太ももも肉離れしそうになりましたよ~。
ぶちっと音がして筋が切れそうな勢いでした(涙)。

あまりにもできなさすぎて、自分でもびっくりしましたよ。

肩こり改善ヨガ、意外に難しくてショックを受けたのでした・・・。
肩周りが本当にこり固まっている人は、注意が必要なレッスンです。

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肩こり改善ヨガのポーズは結構難しい!

以前からヨガの経験があって、比較的どんなポーズでもとれる私。

ですが、今回の肩こり改善ヨガは駄目でしたね~。
きちんとポーズがとれませんでした。

上から片腕を背中に回し、逆の手で下からつなぐっていうのが無理なんです。
全く腕が回らん。

右手を上から回して左手で下からつなぐのは、何とか指が触れる程度なのですが、逆は無理。
右手が全然背中に回らないんです。

肩がガチガチに固まってて、激痛が走ります。

タオルを手に持って補助して、何とかポーズらしくなるといった感じです。
このような肩の動きが入っているポーズは全てできませんでした(涙)。

この肩こり改善ヨガ、私のようにあまりにも肩がガチガチすぎる人はしんどいかも。

私にはこの肩こり改善ヨガ、あまりに肩が痛すぎて、肩こりが改善する見込みがなさそうです。

肩こり改善ヨガの後は筋肉痛が辛い!

肩こり改善ヨガに行った当日は、体の疲れや痛みは特に感じませんでした。

だ・け・ど、

翌日体が筋肉痛でバキバキに痛くなりました~(涙)。

やはり肩周りの筋肉痛がひどくて、肩こりではないけど、肩が痛い^^;
これって普段、あまり肩周りを動かしていないからですよね。

何度か肩こり改善ヨガを受講することによって、本当に肩こりも良くなっていくのかしら?
やはり四十肩の人はやめておいた方がいいのかも。
余計に肩が痛いんですけど。

普段一日中、自宅で同じ体勢でデスクワークをしています。
十年くらいこのスタイルで、私の肩はガッチガチに固まっています。

こんな人はいきなり肩まわりを動かしまくる、肩こり改善ヨガはちょっとつらいかもしれませんね。
私も、もう少し肩が柔らかくなってから参加したいと思います。

まとめ

肩こりが酷くて、この肩こり改善ヨガは私にピッタリと思って参加しました。
ですが、思った以上に肩周りが動かず、このレッスンは辛かったです。

普段肩周りって本当に動かしていないものですね。
できないポーズがたくさんあって、ちょっとヨガには自信があったのですが、今回は撃沈しました。

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日頃から肩周りを動かすように心がけ、もう少し柔らかくなってからリベンジしたいと思いました。

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こはるです。 関西在住の40代主婦です。