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LAVAの体幹バランスヨガのレッスンを受けてみた・レッスン内容と感想は?

投稿日:2017年8月19日 更新日:

LAVAに通いだして7ヶ月経ちました。
真夏のホットヨガは、本当に行くだけで暑いです^^;

今回始めて『体幹バランスヨガ』を受講してみました。

LAVAのレッスン強度レベルによると、2.5だったので、美脚ヨガや骨盤筋整ヨガに比べたら楽だろうと呑気に参加してみました。
ところが、これがどっこい、めちゃめちゃハードなレッスンだったのです。

私にとって今のところ、一番ハードに感じた体幹バランスヨガについてご紹介します。

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LAVAの体幹バランスヨガのレッスン内容は?

体幹バランスヨガのレッスンでは、体の下半身と体幹を鍛える内容となっています。
基本的なポーズをゆっくりと正しくとれるように取り組みます。

腹筋や背筋、体幹をじっくり鍛えてから、バランスポーズにもしっかりと取り組みます。
他のレッスンより長めにゆっくりとポージングするので、普段できているというポーズでも、キープするのに苦労します。

難しいポーズはそれほどないので、ヨガの初心者の方でも十分参加できます。
じっくり基本ポーズを取り組むことによって、バランスのポーズも上達しやすいと思います。

ポーズの中では、体幹を鍛えるプランクポーズがよく出てきます。
このポーズは、四つん這いから、つま先を立てて膝を伸ばし、かかとを後ろに突き出すようにします。

体を真っ直ぐ板のように伸ばしてキープします。
お尻を突き出ないように、板をイメージしてくださいね。
体幹が鍛えられるポーズですが、私は辛くていつもプルプルとなってしまいます^^;

また、立ちポーズも普段よりキープが長いのでハードです。
戦士のポーズや、英雄のポーズは太ももの筋肉がプルプル、膝ガクガクとなってしまいましたよ。
普段のLAVAのレッスンでは余裕なのに・・・。

スタジオを途中退場する方もいらっしゃいました。
他の生徒さんもレッスン中の顔が厳しい(笑)。

ちらっと横を見ると、隣の生徒さんも滝のような汗をかいています。
やはりインナーマッスルを鍛えると、凄い体の内側が燃えるんですね!

ダウンドッグも多めにするので、レッスンが終わった頃にはヘトヘトになりました。

でも、このレッスンを続けると絶対にスタイルアップするだろうなと感じましたよ♪

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LAVAの体幹バランスのレッスンを受けた感想

体幹バランスヨガは、ベーシックなポーズばかりなので初心者の方でも十分ついていけるレッスンです。
ベーシックなポーズを丁寧に行うレッスンなんですね。

つまり、ポーズをとってからの静止が長~い^^;

私はレッスンにも慣れてどんなポーズもとれるようになっていました。
でも、それって結構勢いでポーズをとっていたんですね。

ポーズを決めてから、はいキープ!っていうのが辛すぎて辛すぎて・・・。

私は筋力がないもんだから、ポーズをキープしていると、プルプルって震えがきちゃってましたよ。
レッスン中ずっとそんな調子でした。

ポーズをとって静止している間中、インストラクターさんがポーズの形をチェックして回るんだけど、その時間がしんどい。

LAVAのレッスンで初めて早く終われ~って思っちゃいました。
筋力がないタイプの方は、体幹バランスヨガのレッスンは、ちょっときつく感じるかもしれません。

それから、滴り落ちる汗の量がハンパ無かったです。
バームを塗らなくても、もう滝のように汗が出ました。
汗が目に滲みて、目が開かないくらいでした。

案の定、翌日は珍しく筋肉痛になりました。
ヨガってきちんとポーズをキープして、呼吸法も意識すると結構ハードな運動なんだと改めて思いましたよ。



まとめ

LAVAの体幹バランスヨガのレッスンは、私にとってかなりハードでした。
このレッスンを続けると、かなり筋力アップするように思いましたよ。

でも、レッスンが辛すぎたので、次は元気な時に気合を入れて受けたいと思います。
これくらいの強度が好きって言う方も結構おられるようなんですがね~。

男性の参加者も、普段のレッスンより多く感じました。

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筋力に自身がある方は、とっても楽しめるレッスンだと思います!

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こはるです。 関西在住の40代主婦です。