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ラバのお腹引き締めヨガはめっちゃきつい!!レッスンの効果と口コミは?

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ラバのお腹引き締めヨガのレッスンに参加してきました。

最近、体がしんどくって、キツめのレッスンは避けていました。
でも、体重がびっくりするくらい急激に増えてしまって(夏のビールとおつまみのせいかな?)、焦ってハードなレッスンを予約しましたよ。

お腹引き締めヨガのレッスン内容は、予想通りきつくて苦しかったです。
今回は、その内容や感想、効果などをご紹介していきます。

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ラバのお腹引き締めヨガはきつい!!

お腹引き締めヨガは、ラバが提示している運動量のレベル3
まあまあ、キツめのレッスンです。

体験レッスンでは申込み出来ないレッスンとなっています。

レッスンの最初に呼吸法について教えてもらいます。
お腹を凹ませながら胸で呼吸を行います。

ポーズをとる時も、お腹を凹まして、お尻を締めることを意識して呼吸していきます。
特に難しいポーズをとらなくても、呼吸を意識するだけでドッと汗が出てきますよ。

お腹を薄く薄く、と指導されるのですが、ぽっこりお腹はそんなに薄くなりません^^;
でも気持ちだけでもお腹を薄く薄くと頑張ります(笑)。

私の苦手なプランクのポーズもたっぷりありました。
              ↓

3種類のプランクのポーズを行います。

肘をついた腕立て伏せをするプランクから、片足を上げるプランクなどかなり負荷がかかるポーズをとります。
これ、めちゃくちゃしんどかったです。

横向きでバランスをとるプランクもあり、必死でついていきました。
脱落している人も、結構いてます。

ヨガは人と比べるものではなく、自分のペースで行うものです。
しんどかったら休めばいいんですよね。

でも貧乏性な私はプルプルしながら頑張る。
(ちょっとでも痩せたい・・・。)

レッスンは、お腹の筋力を使うポーズが盛り沢山でした。

ダウンドッグから、片足を後ろに伸ばし、次に横に股関節を広げるように曲げ、最後に対角線上の肘に足を曲げて近づける。
腹筋を使ってV字バランス、鷲のポーズ、寝そべって背筋を使うコブラのポーズなど、様々なポーズをお腹を凹ませながら行います。

寝そべったまま足と胸を同時に持ち上げるポーズ、地味にしんどくて苦手です・・・。

もう、最後にはクタクタになってしまいました。
安らぎのポーズに入った時は、ホッとしましたよ^^

レッスンの翌日、案の定お腹と太ももが筋肉痛になりました。

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お腹引き締めヨガの効果は?

お腹引き締めヨガは腹筋と同時に背筋も鍛えて体のバランスを整えます。
体の中心、コアの部分を強化して、ぽっこりお腹を引き締めます。

腹筋と背筋を鍛えるので、腰痛にお悩みの方にも効果的なレッスンなのです。

呼吸に合わせてお腹を筋力で薄くするよう心がけます。
お腹に手をおいて確認しながら呼吸とポーズをとります。

このことによって、よりお腹のインナーマッスル使うことを意識できるので、脂肪燃焼とお腹痩せに効果があるんです。

私は毎朝、体重と体脂肪を測っているのですが、お腹引き締めのレッスンの次の日は少し数値が減っていました。
特に体脂肪が1%減っていたのでびっくり!

やっぱりキツめのレッスンを受けると、脂肪が燃焼するんだと思いました♪

ラバのお腹引き締めヨガの口コミは?

私の通っているスタジオ。

午前中に通っているせいか、年齢層が高めなんですよね。(自分も平均年齢を上げているんですが^^;)

スタジオでレッスンメニューの人気ランキングを貼り出してあるのですが、お腹引き締めヨガは人気低い・・・。
やっぱり、年齢層が上の人間には、お腹引き締めヨガは少々きついからでしょうか。

まったりとセルフマッサージを行うリンパリラックスヨガや、比較的運動量の少ないヨガベーシックなどが人気です。
ゆる~くリラックスするのがみなさんお好きなんですね^^

お腹引き締めヨガはハードなんですが、きちんと行えばお腹にめちゃくちゃ効きます。
頑張ってレッスンに参加したら、ぐんとスタイルアップしそうです。

参加するのは、私の場合、気合が必要ですが、ダイエットのために頑張って参加していますよ。

お腹引き締めヨガの口コミをご紹介しますね。

●お腹に筋力をつけるレッスンをするうちに、腰痛がマシになってきました。

●運動量は高めですが、設定温度が低めなので耐えられます。

●ポーズは難しいものはないですが、筋力がないとプルプルして辛いです。

●レッスンの後はお腹が筋肉痛になります。

●レッスン中はもうやめて~と思う箇所が何回かありました。

●筋力がなさすぎて出来ないポーズも何個かありました。

●お腹を引っ込めるのにめちゃくちゃ効果がありそうです。

●呼吸を意識するだけでとても疲れます。

●3つのプランクのポーズがきつかったです。

●汗が滝のように流れます。インナーマッスルが鍛えられているのを感じました。

●インナーマッスルを鍛える呼吸法を、日常生活にも取り入れています。

●レッスンで習った呼吸法を、家事の合間に行って、脂肪を燃焼しています。

ダイエット頑張っていますよ!



まとめ

レッスン中は辛くてキツイお腹引き締めヨガですが、ダイエットには絶対効果的だと思います。
お腹引き締めヨガのレッスンで教えてもらった呼吸法を、常に他のレッスンでも行えば、ホットヨガの効果がより高まります。

最近かなり太り気味なので、頑張ってお腹引き締めヨガのレッスンに参加したいと思います。

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こはるです。 関西在住の40代主婦です。