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ホットヨガLAVAに通って1年。体型変化はあったの?ダイエット効果は?

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ホットヨガlavaに通いだして1年経ちました。
暑い日も寒い日も頑張りましたよ~。

ホットヨガはスポーツ苦手な私でも続けやすくて、気分転換になり自分に合っていると思います。

気になる体型変化やダイエット効果がどうだったのかについてお話ししますね!

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ホットヨガLAVAに行きだして1年。体型は変わった?

LAVAに入会して、最初は張り切って、週4から3回のペースで通っていました。
最初の3ヶ月ってフリープランなので、何度でもレッスン参加できるじゃないですか。

スタートダッシュで体を引き締めるぞ!っと頑張っていました。

実際、最初の頃は何となく、スタイルが良くなったような気がしました。

姿勢にも気をつけるようになったので、何だか引き締まった様な感じでした。
4ヶ月目には、ウエストのサイズも減ったのが確認できました!
↓ ↓ ↓

ホットヨガに通いだして4ヶ月で体型はどう変化したのかレポートします!

続けているうちに、汗も良く出るようになり、ますます痩せたような気になっていました。

しかしこれが曲者。
きちんと体重を量っていなかったので、痩せたような気になっていただけだったんです!

ホットヨガLAVAに通いだして7ヶ月後には、目で見て分かるほど体型変化しました。
期待とはうらはらに、大幅にぽっちゃりしてしまったのです(涙)。

その原因とは・・・。

ホットヨガに通い出してから人生の中で一番太った!?ダイエット開始する

せっかくホットヨガに通いだしたのに、悪い方に体型が変化してしまった!
その訳は、食事にありました。

スタジオに通いだして慣れてきた頃、運動しているという安心感からか、暴飲暴食が始まってしまったんですよ。
夏場は毎日晩酌とおつまみ三昧。

あんなにヨガで汗出しているから大丈夫・・・と普段以上に食事に気をつけなくなってしまいました。

その結果・・・

5kg増(涙)。

妊娠中と変わらない体重まで増えてしまいました!!
人生の中でも一番多い体重でショッキングでした。

ハードにホットヨガに通ってこれって!!

運動しているからって油断は本当に中年には禁物です(涙)。

悲しくなりながらも、これではいかん!と食事制限を開始しました。

また、LAVAも週3、4で通うのはなかなか大変で、はっきり言ってストレスになっていました。
仕事もしていますし。レッスン後はすごい疲れるんですよ。

そこで無理せず、週2回のペースで通うことにしました。

ホットヨガLAVAに通いながら食事制限ダイエットに挑戦する

とにかくダイエットをするには、食事の見直しをしなくてはいけません。

朝食にパンをやめて、朝はコーヒーとヨーグルト。
軽く朝断食(半日断食)に挑戦してみました。

食事をしない時間を18時間あけることによって、午前中は排泄の時間とします。
そうすることで、前日の老廃物を完全に体外に排出できるのです。

甲田光雄先生の「半日断食ファスティング」という書籍を読んで参考にしました。

本当は、朝食を抜いて、水(つらい人は生野菜ジュース)のみを飲むのが正しい方法なのですが、私は勝手にアレンジしてヨーグルトを食べてます。
(お腹がグーグー鳴りすぎて恥ずかしいので。)

そしてお昼はクレンズスープと一緒にクラッカーを食べました。

物足りない時は、食べたいものを少なめに食べます。

このクレンズスープも酵素がたっぷり含まれていて、デットックス効果も期待できそうです。
味もなかなか美味しい♪

これだけのお昼ではお腹がすくけれど、あまりの体重の急増に、必死になって我慢します。

晩御飯はご飯を軽めにして、おかずをしっかり食べます。

食事前には血糖値が急に上がらないように、トマトジュースをコップ1杯先に飲んでから食事を始めます。
お腹も膨れますし、食べ過ぎ防止にもいい感じです。

晩酌はしばらくぐっと我慢していました。

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ホットヨガに1年通って結局ダイエットはできたのか?

そんなやり方で1ヶ月1kgずつぐらいゆっくり痩せていきました。
こんなに食事制限しても、急激には体重は減らないんですよ。

本当に悲しいくらい、ゆっくりとしか体重は減少しません。
500g減って、次の日200g戻るとか。

太るのはあっという間なのにね~。

若い頃なら、ちょっとの食事制限ですぐに2、3kg減ったのに。

相変わらず、ホットヨガにも週2回で通い、ウォーキングも週2回です。

こんなに頑張っていても、1日外食とかすると、すぐに体重が戻り今までの苦労が水の泡。
年取ってからのダイエットって結構大変です。

途中キトサン、フォースコリン、ギムネマなどのサプリも取り入れました。
食事制限と運動もしているのに、なかなか体重が減らないから。

最終的にこの様な方法で、5ヶ月で5kgダイエットに成功しました!
(ホットヨガを始める前の元の体重に戻っただけですが・・・^^;)

ちょっとの油断で食べ過ぎたことで、こんなに苦労するなんて思っても見ませんでした。

結局、ホットヨガへ1年通って、体重は元にもどったというお話しでした。

あっ、でもウエストが60cm切ったので、体型は前より良くなったと思います。
ちょっとは引き締まった様子です^^。

でも、食事制限無しでホットヨガだけでダイエットは、なかなか難しいと思います。

ヨガのレッスンの後って、何だかお腹がすくんですよ。
そしてヨガ効果で栄養の吸収が良くなるんです。

レッスン後、爆食いして横になったら、太りますよね~。

ホットヨガでダイエットしたいのなら、レッスン後の食事は、LAVAでおすすめの「ザ・ヨギーニフード」「BE-MAXローフード50」などで置き換えするといいですね。

↓ ↓ ↓

BE-MAXローフード50を試した・美味しい飲み方と口コミ

私のように、汗もかいたし運動したからと言って、暴飲暴食してしまうとえらい目にあいます。

さいごに

そんなこんなで、スタイルも良くなったらいいなと始めたホットヨガですが、結局1年続けて体重は変わりませんでした。
5kg太って5kg苦労して痩せたということです。

本当に40才過ぎてからのダイエットは大変です。
本当に苦労しました。

ホットヨガで痩せよう!と決心したのなら、やはり食事も一緒に制限していかないといけないですね。
1食置き換えや、朝断食もおすすめです。

ホットヨガだけで痩せるということは、私にはありませんでした。
ただ、スタジオで目を閉じで瞑想していると、空腹が紛れて良かったです。

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今後も体重オーバーしないように、こまめに体重計にのって体型をキープできるよう頑張りたいと思います。

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